na redukcje

Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

Nik cię nie prosił o układanie diety tylko tylko tak sluchaj masz to i to moim zdaniem zeby to dobrze wykorzystać rob redukcje zrobisz może 2kg suchego miecza FAT poleci suple są spoko możesz ewentualnie dorzucić witamin E nie zapomnij o wodzie a tu znów spam kiedy pisałem do Ciebie na praiv lodzian to mówisz tak nie masz czasu pisać odpowiadać [...]

Trener polecił, żebym kupił sobie BCAA, tylko nie wiem, czy już na początku warto :) Pewnie jeszcze od niego? Goście, którzy mają mięśnie robią redukcję bez BCAA, a w Twoim wypadku jest on ZBĘDNE, chyba że naprawdę nie masz co robić z pieniędzmi. Co do treningu znajdź sobie jakieś gotowe FBW i nim ćwicz, jeśli trener poleci Ci jakiś trening to [...]

Napisałem, że jest to możliwe co nie jest równoznaczne z tym, że popieram taką metodę a jest wręcz przeciwnie, to nie jest sport w którym da się coś trwałego zrobić w "5min" tutaj trzeba czasu, wyrzeczeń, wysiłku i ogromnego wkładu fizycznego i psychicznego. Zrób redukcję z głową, dłuższą, ale zarazem trwalszą, niżeli gubić szybko kg, i [...]

Młody jesteś jeszcze, nie pchaj się w żadne diety, tym bardziej że rośniesz jeszcze i organizm się rozwija. Na początek proponuję 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html), spalacz w Twoim wieku bym jeszcze odstawił, chyba że jakiś baaaardzo lekki, ale to w sumie się mija z celem tego typu [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html to na wyskok robie i po 2tyg widac postepy. tu FBW do oceny (chodzi mi o redukcje tluszczu i nabicie masy , czy ten bedzie dobry?) Poniedzialek-Sroda-Piatek A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12/10/8 Barki: - military press 3x 10/10/8 Tricepsy: - Francuskie [...]

W wypełnionej prze zemnie ankiecie jest napisane że miałem dietę , nie mam jej obecnie od 2 tyg. Od początku marca miałem robić redukcje po 6ciu miesiącach masówki . jak zaczynałem ważyłem 72 kg , obecnie 77/78 kg tylko że z moich obserwacji wynika że to bardziej tłuszcz mi się odłożył niż przybrałem na mięśniach . ;)

[...] wymienione? zakładam że 20% tłuszcze jak zrobić z węglami i białkiem? to trudniejsze niż mi sie wydawało Aha ile g ma jednka kromka chleba? i jak tą oliwe obliczyć ile tłuszczu ona ma bo nie znalazłem nigdzie? PS. musze dokończyć tą diete do poniedziałku bo zaczynam wtedy redukcje please help. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-05-18 13:56:51

[...] ze zapotrzebowania z kalkulatorow sa dla mnie zawyzone, stosowalem diete na jakeis 85-90% tego co mi wyliczyl vitalmax a i tak sporo sie zalalem, to samo bylo jak robilem redukcje kiedys, to wyliczyl mi takie zapotrzebowanie na jakim robilem wczesniej mase. zreszta czasu juz nie cofne i wiem ze moglem mniej masowac, pytanie czy dieta ktora [...]

Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w okolicy 15 procent. W sytuacji, gdy wcześniej jadłeś byle jak i bardzo niewiele, osobiście wyszedłbym na zerowy bilans energetyczny przez miesiąc i obserwował reakcję obwodów, czyli obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Po tym czasie w zależności oczywiście od zmian [...]

to mnie rozbawiles :) dietanabol w takiem razie szarpne sie na Plutonium starczy na miesieczna redukcje a zapewne zostanei to i do zimowej masowki doloze na mocny wstep. nie wiecie czy mozna plutonim kupic bezposrednio z polskiego hi tecu bo zawsze tak zamawiam ich produkty? wiadomo jakas packmania albo znizka sie wyszuka. Detonator mialem okazje [...]

Co by nie zakładać kolejnego tematu zapytam tutaj. Zdążyłem się zorientować, że mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Czy niewskazane są w takim razie jakieś lekki ćwiczenia w dzień nietreningowy (chodzi mi głównie o brzuszki i pompki)? Niby miałem budować masę ale stwierdziłem, że prędzej czy później będę musiał i tak robić redukcję (bo te [...]

tak dla porównnia: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być częściowo odpowiedzialny za rozwój zmęczenia podczas długotrwałych wytrzymałościowych wysiłków o [...]

Planuję redukcję, po cyklu jeszcze z miech potrzymać na plus a potem redu mogę od razu ? mam trochę chorób układu pokarmowego itp, więc brzuch mam wywalony mega też, nawet jak miałem bf przed masą 12% miałem odstający brzuch, może wody dużo, i jakieś resztki fatu, żyły na łydkach, udach, bickach itp nawet teraz mam a brzuchol to moja pięta [...]

1g ww na kg ? nie za malo ? Jezeli chodzi o redukcje na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. piramidy po co to oszczedzasz na cyklu ? bez sensu. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-17 18:47:07

Tylko mi chodzi cały czas o masę :) jestem na masie od lutego i chcę wrzucić jakiś środek na 8 tygodni góra i zrobić redukcję już na samym teściu lub dodać wino.

Szanse masz zawsze, jeżeli chcesz już iść w redukcję to proponuję taki rozkład BTW na początek 2,2 g białka, 1 g tłuszczy, 3 g węgli. Zapotrzebowanie obliczysz ze strony: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Potem z tego zapotrzebowania, które wyszło ci z wyliczeń utnij z 300 kcal na początek, a waga powinna iść [...]

Mowie ci geza dalej sie rzezb czas na mase bedzie pozniej:) a tak to wypas:) tez cos powklejam jak dokoncze redukcje...

Cześć, nie chcę zakładać nowego tematu więc kontynuuje. Minęło sporo czasu a założenia te same - dalej w teorii redukuję. Gorzej było z trzymaniem się planu, zamknięte siłownie chociaż całe szczęście z czasem miałem na czym ćwiczyć w domu. Trening fbw, tylko z przyczyn technicznych mniejsze obciążenia. Trochę mnie to już męczy, że luźno do [...]

[...] gdyby mialy byc liczone. Obliques,mala ciekawostka o nabiale. Badania wykazaly ze zawarte w nabialale wapno (jogurt nat. mleko odpada) przy dawkach zalecanych wspomaga redukcje. Testuje to wlasnie na sobie ,500g jogurtu dziennie beztlusz. w miejsce mleka + zrodla wapnia z migdalow i warzyw . Link [...]